O método Pilates foi concebido pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967), que desenvolveu e definiu o seu método como “a completa coordenação entre o corpo e a mente”. É uma modalidade baixo impacto e com poucas repetições que combina de forma equilibrada exercícios de força, flexibilidadede e consciência corporal. Trabalha vários grupos musculares em simultâneo através de movimentos controlados e contínuos com ênfase na respiração e na ativação, fortalecimento e estabilização do “core”. Com o treino de Pilates vai ficar mais forte, tonificado, energizado e preparado para as exigências do dia a dia. 

Princípios do método Pilates aplicados nas aulas: Centro, Controlo, Concentração, Coordenação, Precisão, Ritmo/Fluidez, Respiração, Equilíbrio, Relaxamento. 

Duração: 50 minutos

Esta aula dá continuidade ao trabalho dos fundamentos do nível I de Pilates Matwork, onde serão integrados exercícios de nível intermédio e avançado com atenção na saúde da coluna do aluno e nas variantes dos exercícios do nível básico para o intermédio. O foco será a metodologia nas várias progressões aplicadas aos exercícios e serão trabalhadas sequências de nível intermédio e avançado em Pilates Matwork.

Esta aula é destinada à população saudável sem patologias e limitações graves, que tenha pelo menos um a dois ano de prática contínua na modalidade, sendo o aluno sempre sujeito a uma primeira avaliação feita pelo professor.

Duração: 50 minutos

Pilates clínico é uma modalidade que atua no tratamento e prevenção de lesões da coluna—lombalgias, cervicalgias e outras patologias associadas à coluna. Nos últimos 5 anos, estudos sobre Pilates Clínico revelam a sua importância como ferramenta de tratamento, especialmente na redução da dor e incapacidade da coluna. O envelhecimento e o sedentarismo, erros de postura, obesidade e perda de massa muscular podem contribuir e acentuar a causa da dor e agravamento da lesão. Atualmente é uma ferramenta de trabalho que, na sua maioria, os fisioterapeutas utilizam para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral.

Duração: 50 minutos

Yogalates é uma modalidade recente que conecta os princípios do Mindfulness e os alongamentos do Yoga, com a ativação profunda do core e consciência postural do Pilates. É uma aula de Fitness mais suave que visa trabalhar a força, mobilidade e a flexibilidade. Incentiva-se uma respiração correta e consciente, desfrutando o aluno de um movimento mais controlado e meditativo. O Yogalates é a aula de fitness perfeita que junta os pensamentos orientais e ocidentais, carregando os benefícios das duas modalidades, Yoga e Pilates. Após a aula, o aluno irá sentir-se com energia, calmo e alongado.

Duração: 50 minutos

Esta aula abraça os princípios do Pilates numa vertente mais dinâmica, desafiante e com um ritmo mais elevado. É uma fusão de Pilates com movimentos funcionais que vão potenciar a condição física, criar uma maior consciência corporal e eficiência no aluno tornando-o mais apto para a realização das suas atividades diárias. Os principais benefícios são a aumento da força, a melhoria da postura, da estabilidade, da mobilidade, da aptidão cardiovascular e trabalhar o corpo de forma equilibrada. Utiliza o peso corporal como ferramenta e também cargas externas como halteres, caneleiras, sliders e bandas elásticas.

Duração: 50 minutos

Aula com foco no trabalho de flexibilidade, que combina exercícios e técnicas de dança e movimento, mobilidade e respiração com vista ao alcance de um corpo mais longo, ágil e eficiente. Irão ser integrados métodos estáticos e dinâmicos de alongamentos de forma a potenciar o aumento da extensibilidade dos músculos e tendões. Esta aula irá ajudar a reduzir as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas nas articulações e lesões musculares e promover um maior bem-estar físico. 

Duração: 50 minutos